As Dicas do nutricionista

No processo de emagrecimento, há hábitos no dia a dia que são fundamentais para obter resultados na perda de peso. Evite os erros mais frequentes: Não coma sempre a mesma coisa. Varie os seus alimentos. Não se proíba totalmente os alimentos que adora. Beba água antes, durante e depois de comer: contrariamente ao que se diz, esta nunca faz engordar. Não passe muitas horas sem comer. Não pule refeições. Sempre que possa, coma frutas e verduras. Não serve de nada comer pouco ao pequeno-almoço e almoço se tem depois muita fome ao jantar, ou se come fora das refeições. Não faça compras de estômago vazio. Aposte nas cores da apresentação no seu prato: assim terá mais gosto naquilo que estará a comer. Não prescinda de carne, peixe e ovos. Sem estas fontes de proteínas, vai perder massa muscular durante o emagrecimento. O interessante é perder gordura. Mais vale comer correcta e variadamente nas refeições do que petiscar várias vezes fora destas. Pratique exercício físico.